نشانه های عزت نفس پایین
نشانه هاي عزت نفس پايين
عزت نفس پايين ميتواند بر روي کيفيت زندگي و روابط افراد تأثير منفي بگذارد. در اينجا به ?? نشانه از عزت نفس پايين، همراه با مثالها، تمرينها و نمونههاي مشهور اشاره ميکنم.
1. خودانتقادي شديد
مثالها:
1. فردي که پس از يک اشتباه کوچک، خود را به شدت سرزنش ميکند.
2. کسي که به خاطر عدم تحقق اهدافش، خود را بيارزش ميداند.
3. شخصي که به صورت مداوم ظاهر خود را زير سوال ميبرد.
تمرين: هر روز يک نکته مثبت درباره خود بنويسيد و آن را به ياد داشته باشيد.
نمونه مشهور: جيم کري، که در جواني به شدت خود را سرزنش ميکرد ولي بعد تغيير کرد و رشد کرد ( ما هم ميتوانيم با آموزش ديدن تغيير کنيم )
2. احساس ناتواني در تصميمگيري
مثالها:
1. فردي که در انتخاب يک فيلم براي تماشا دچار ترديد ميشود.
2. کسي که در خريد لباس همواره از ديگران نظر ميخواهد.
3. شخصي که براي تصميمگيري درباره شغل، به مشاوره زيادي نياز دارد.
تمرين: براي هر تصميم کوچک، فقط ? دقيقه وقت بگذاريد و يک تصميم بگيريد. ( من از سريال نقابداران ياد گرفتم که حتي بعد از تحقيق و تحليل اگر باز هم دو دل بودم سکه بندازم و شير و خط کنم و انجام بدهم و اين کار حتي اگر اشتباه کنم بارها و بارها بهتر از اين است که ان کار را انجام ندهم و کوله باري روي ذهنم باشد و جلوي کارهاي ديگرم را بگيرد )
نمونه مشهور: بروس وين (بتمن)، که در انتخابهايش گاهي دچار ترديد ميشود.
3. نياز به تاييد ديگران
مثالها:
1. کسي که هميشه منتظر تأييد دوستانش قبل از انجام کاري است.
2. فردي که پس از تعريف از ديگران، از آنها براي تأييد خود استفاده ميکند.
3. شخصي که از نگراني در مورد قضاوت ديگران، فعاليتهاي مورد علاقهاش را کنار ميگذارد.
تمرين: يک بار در روز بدون مشورت با ديگران تصميم بگيريد.
نمونه مشهور: مارک زاکربرگ، که به خاطر فشار اجتماعي به شدت نگران نظر ديگران است.
4. احساس گناه از موفقيت
مثالها:
1. فردي که وقتي در کاري موفق ميشود، احساس ميکند که ديگران به او حسادت ميکنند.
2. کسي که وقتي ترفيع ميگيرد، فکر ميکند که آن را شايسته نيست.
3. شخصي که از ابراز موفقيتهايش در جمع شرمنده است.
تمرين: هر بار که موفقيتي به دست آورديد، آن را جشن بگيريد.
نمونه مشهور: تام هنکس، که در برخي از مراحل زندگياش احساس گناه از موفقيت داشت.
5. ترس از قضاوت ديگران
مثالها:
1. فردي که به دليل نگراني از قضاوت، از بيان نظرش در جمع خودداري ميکند.
2. کسي که از رفتن به مهمانيها به خاطر ترس از قضاوت ديگران پرهيز ميکند.
3. شخصي که نگران است که ديگران درباره رفتارهاي او چه فکري ميکنند.
تمرين: در يک جمع کوچک، نظر خود را بيان کنيد.
نمونه مشهور: مدونا، که گاهي از ترس قضاوت، در بيان نظراتش دچار ترديد ميشد.
6. احساس عدم تعلق
مثالها:
1. کسي که در جمع دوستان احساس بيگانگي ميکند.
2. فردي که از شرکت در فعاليتهاي گروهي به دليل احساس عدم تعلق خودداري ميکند.
3. شخصي که وقتي در جمع است، احساس ميکند که از بقيه جداست.
تمرين: سعي کنيد هر هفته با يک فرد جديد آشنا شويد.
نمونه مشهور: جود لا، که در برخي از مراحل زندگياش احساس عدم تعلق داشت.
7. اجتناب از چالشها
مثالها:
1. کسي که از قبول مسئوليتهاي جديد به خاطر ترس از شکست خودداري ميکند.
2. فردي که به دليل ترس از عدم موفقيت، از شروع پروژههاي جديد پرهيز ميکند.
3. شخصي که در محل کار هيچ ايدهاي براي ارائه ندارد.
تمرين: هر ماه يک چالش جديد براي خود تعيين کنيد.
نمونه مشهور: استيون اسپيلبرگ، که در ابتداي کارش به خاطر ترس از شکست ، پروژههايي را کنار گذاشت.
8. احساس فرسودگي و خستگي روحي
مثالها:
1. کسي که به خاطر فشار رواني، هميشه خسته به نظر ميرسد.
2. فردي که از هيچ چيزي لذت نميبرد و احساس بيانگيزگي دارد.
3. شخصي که به سختي ميتواند تمرکز کند و دچار نوسانات خلقي است.
تمرين: هر روز زماني را براي استراحت و تفکر در مورد خودتان اختصاص دهيد.
نمونه مشهور: وينستون چرچيل، که در بعضي از مراحل زندگياش دچار فرسودگي عاطفي شده بود.
9. اجتناب از ابراز احساسات
مثالها:
1. فردي که نميتواند احساساتش را به دوستانش بگويد.
2. کسي که از بيان عشق به همسرش ناتوان است.
3. شخصي که به خاطر ترس از قضاوت، از بيان احساسات منفي خودداري ميکند.
تمرين: هر روز يک بار احساسات خود را با يک دوست نزديک به اشتراک بگذاريد.
نمونه مشهور: آل پاچينو، که در زندگي خصوصياش دچار مشکل در بيان احساسات بود.
10. خودخوري و نگراني مداوم
مثالها:
1. فردي که به خاطر گذشتهاش هميشه نگران است.
2. کسي که به راحتي نميتواند فراموش کند و همواره در افکار منفي غوطهور است.
3. شخصي که به خاطر نگراني از آينده، نميتواند در حال زندگي کند.
تمرين: هر روز يک فعاليت آرامشبخش (مانند مديتيشن يا يوگا) انجام دهيد.
نمونه مشهور: مريل استريپ، که در مراحل مختلف حرفهاش با نگرانيهاي مشابهي مواجه بوده است.
براي افزايش عزت نفس و اعتماد به نفس، از دوره آموزشي افزايش عزت نفس استفاده کنيد. اين دوره ميتواند به شما کمک کند تا رفتارهاي منفي خود را شناسايي کرده و راهکارهايي براي بهبود عزت نفس خود پيدا کنيد.
براي افزايش عزت نفس، حتماً دوره آموزشي افزايش عزت نفس را از سايت زير تهيه کنيد:
*** دوره آموزشي افزايش عزت نفس ***
در سایت عضو شوید و از آموزش ها، مقالات و محصولات استفاده کنید
پشتیبانی سایت فقط به صورت پیامک به شماره 09107644537
پیشنهادات و انتقاداتتان در مورد سایت را هم به همین شماره پیامک یا واتس آپ کنید